TänzerIn Übung 18: Der einbeinige Frosch

Im Frosch, als auch in der vorherigen Übung Taube, kannst du daran arbeiten deine Hand zu drehen, so dass die Finger gegen dich zeigen und er Ellbogen hoch kommt. Dadurch wird die Spannung des Bogens in einen Druck umgewandelt, durch den die Hand den Fuss Richtung Gesäss bringt.
Beide Seiten je 15-20 Sekunden halten.